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【bet36备用网址】有趣的人活得长:人的一生经营好五种趣味

2018-07-19

受访专家:中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任 肖震宇

华东师范大学社会学系主任、宗教与社会研究中心主任 李向平

哈佛大学近日发现,【bet36备用网址】与摄入过多垃圾食品、含糖饮料一样,“糊口败兴”将导致细胞毁伤,加速人体老化,缩短折命。专家认为,人的一生该当经营好五种趣味,才能延年益寿。

情趣

人生除了劳作还有情趣。然而,很多人无暇顾及自身,过早丧掉了对糊口的好奇心和感知,成天枯燥乏味、死气沉沉。试想一下,本身有多久没陪孩子过一个完整的周末?有多久没有安静地听音乐、陪爱人享受一回浪漫?天天忙碌奔波,只剩劳累陪着我们。而懂得情趣的人,可能会在桌上放一束鲜花,安静地读一本书,偶然喝一杯咖啡,听一场古典音乐会,冬天去滑雪,夏天去看海……这些糊口的点滴,看似琐碎,其实都改善了人们的糊口质量,提升了幸福感,增添了很多情趣。

美国哈佛大学一项研究发现,幸福感能增强免疫系统的抗病能力,降低人们患上心血管疾病的风险。中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇告诉《生命时报》记者,真正的情趣是个人化的,需要本身判定和感应感染,不应该趁波逐浪或别人告诉你该怎么做。情趣需要我们在平凡的糊口中探索、辨识本身的心墙,完全展现自我。

要想变得有情趣,可以先从充实糊口小细节做起,读读诗、听听歌、养花浇水、打理房间、迎着微风晨跑。当然,糊口的情趣也不在于外在形式,也可以和孩子一同出行游玩,一次夫妻之间心对心的倾谈,一帮伴侣间的对饮小聚……不懂得情趣的糊口就像一潭死水,等闲焦虑、抑郁,对外界的感知能力和反映能力城市变得缓慢。白叟晚年不懂得情趣,等闲罹患老年痴呆。

爱好

哲学家有言,假如人生必然要有个伴,这个伴必然是爱好爱好。有了这个伴,人生就不会感应寂寞,糊口就会生气盎然。研究证实,人们做感爱好的事时,能够触发大脑杏仁核,分泌多巴胺,激活奖赏机制,给人带来刺激或快感,即心理学的正向激励或正向反馈。

华东师范大学社会学系主任、宗教与社会研究中心主任李向平接受《生命时报》记者采访时暗示,培养爱好首先要保持足够的好奇心,丰硕认知规模,扩大视野宽度。苏霍姆林斯基在《教育的艺术》一书里说,“求知欲,好奇心是人永恒的、不成变的特性。哪里没有求知欲,哪里便没有学校。”其次,多接触新鲜事物。多交一些有趣的伴侣,不雅察看他们的爱好爱好,从中发现本身感爱好的项目,一本新书、一场新电影、一场音乐会,都是激发爱好的美好来源。最后,远离不良爱好。爱好有雅俗高下之分,绘画涵养审美,书法让人心神安宁,跳舞可健活身心。相反,酒精、甜食虽能供给短暂快感,但会激发健康危机,影响糊口质量。老年人晚年可以“爱好”会友,一起唱唱跳跳,一起写写画画,不要成天坐在家中打麻将、带孩子等,要有糊口圈。

志趣

人的爱好爱好可能是广泛的,但是志趣作为一种抱负和追求,关系到人生的价值和意义,具有专一性和持续性。爱好有三种境界,从爱好最先,然后变成乐趣,最后成为志趣。志趣不仅是要把感爱好的工作做好,还要为之努力和奋斗,在做的过程中发生成就感。只有将一件小事打磨到获得自我满足与外部肯按时,爱好才成长为志趣。好比,宇航员的航天梦,大夫救死扶伤的初衷,都是一种人生志趣。新事物、新科技等志趣追求有助于锻炼和活跃大脑,增强社交能力。美国一家媒体曾跟踪报道很多百岁白叟,发现他们对电子邮件、网络交友感爱好,是他们保持长寿的法门。

研究显示,对新食物、新体验保持足够的爱好,能够刺激大脑,有益于新的脑细胞发展,从而提高身心健康程度。肖震宇认为,首先要确定本身的志趣,明确本身究竟要走什么样的路,据此来培养志趣。确立准确的三不雅观,大白本身的责任与担任,练就“泰山崩于前而色不变”的定力,扛得住压力,经得起浮薄战,受得住诱惑。最后,要熟悉本身的局限。当处于逆境时,先出力解决眼前的问题,韬光养晦,做好本身志趣的常识与技术贮备,等到否极泰来,际遇顺畅时,再加以执行落实。

滑稽

笑一笑,十年少。笑是最好的良药,美国《身心医学》杂志的一项研究发现,具有强烈幽默感的男性和女性,死亡风险分袂降低74%和83%,幽默滑稽是人性中最美好而强大的一面,由它带来的笑声是人类减压最有效的工具之一。幽默在人际交往中的感化很是明显,无论是伴侣还是夫妻,会意一笑,能够辅佐我们从阻碍人际成长的束缚中解放出来。一笑解千愁,当面临巨大压力和危机时,幽默具有出人意料的感化。

李向平说,培养幽默滑稽,应做到以下几点:1.放开自我。人人都想给别人留下“完美”的形象,不惜伪装本身,但最动听的品质其实是真实。摘掉面具,开一些无伤大雅的打趣,反而会让人感受你有趣;2.增添阅历,扩展常识布景。将本身的阅历、常识融入日常交流中,会有意想不到的幽默效果。3.学会自嘲。美国作家赫伯·特鲁把自嘲奉为“最高层次的幽默”,认为自嘲不仅利于身心健康,还能辅佐人们活得游刃有余。但是,幽默也有阴暗的一面,在人际交往中要警惕黄色幽默、嘲讽讥讽等消极幽默。

闲趣

古罗马诗人奥维德曾说,“休闲能给身体和头脑供给养料”。只有懂得“忙里偷闲”,才能够获得持续的能量源泉。佛教中的“放下”,禅宗中的静思虑,道教的太极、气功,基督教的祷告,实际上都是一种闲趣和回归。

李向平说,心理学经常教导人们以更宽广、更超越的视角对待生命现象。“闲”的本质就是身体和心灵的回归:身体回归自然,到田野和郊外,脱离都邑的拥挤、沉闷,呼吸自然的新鲜空气;心灵回归自然,放空心灵,超越好处纠葛、人事矛盾和追逐名利的心态。

近年来,禅修在现代人中逐渐成为一种时尚。禅宗讲究静思虑,大师在一起喝茶、打坐、练瑜伽,是一个培养闲趣的绝佳良方。在禅修的过程中可以不竭地反省、整理本身,逐渐将表情安靖下来。此外,还可以天天留出一点时间独处,安静地面对本身。孔子说,“吾日三省吾身”,在独处的同时,关照本身的内心。糊口中,要让本身悠闲而不荒疏、充实而不疲累。好比,坐在湖边听听水声、走在林中听听风声、修剪修剪花木、与三五好友喝茶小叙等。(田飞) 

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